全国高校総体開幕。

総合開会式は明日岡山県でありますが、

一足先に広島県が会場になっているサッカー競技が今日開幕しました。

 

大会に出場する選手の皆さん、今ある力を十分に発揮できるよう祈っています!

投稿日:2016年07月27日(水)


寝苦しい夜が続いていますが皆さんいかがお過ごしでしょうか?

気象の変化が激しく体調が優れない方もいらっしゃると思います。

そこで、天気と痛みの関係を紹介します。

 

「雨が降る前は膝が痛い。」

「季節の変わり目は体調が悪い。」

などの話を耳にした事があると思います。

これら天気の変化で起こる症状は『気象病』と言われるものかもしれません。

気象病の代表的な症状には頭痛、腰痛、肩こり、神経痛、関節炎、リウマチ、メニエール病、喘息、めまい症、うつ病、じんましん、吐き気など、他にもたくさんの症状があります。

 

この中でも痛みは『天気痛』と呼ばれています。

詳しいメカニズムは解明されていませんが、気温・気圧の変化、特に低気温・低気圧の影響により自律神経の一つである交換神経が興奮することで痛みが現れるという考えがあります。

 

そして、交感神経が優位に働くと体の中では次の様な変化があります。

 ・交感神経優位  痛覚閾値の低下(痛みを感じやすくなる)→ 痛みに敏感になる

 ・交感神経優位  血管収縮 → 血流不足  疲労物質・発痛物質の蓄積  痛みが増強する

 

では、どうすればこの気象病を予防できるのか?

天気によるものだから自分では予防できないのではないか・・・

 

自律神経の乱れが気象病と深く関わっています。

自分の意志では支配できない自律神経ですが、調整はできるので『自律神経の調整』がキーポイントになると思います。

人は肉体的・精神的ストレスがかかると交感神経が優位になり、痛みに敏感になります。しかしながら、人間はストレスを感じることなく生活することは不可能ですのでストレスと上手くつきあいながら生活する事が必要になります。

 

体内時計の調整は手軽にできる方法の一つです。

 

睡眠を例にとります。

ご存知の通り睡眠は脳を休め整理整頓し、体を休め回復させる。とても大切な時間です。

必要な睡眠時間は人によってまちまちだと思いますので、就寝時間・起床時間を決めること。

休日に長く寝たい時にでも平日と同じ時間に起きて同じリズムを作ります。

眠たければ昼寝をすればいいのです。

そうすると月曜日の朝に同じリズムで起きることができるのでつらくありません。

 

とは言うものの急にリズムを作ることは難しいかと思います。

その場合はできるだけ就寝時間を早くすると良いそうです。

起床時間を遅くする場合は2時間まで!が良いそうです。

そうすると次の眠りのリズムに影響が少ないようです。

 

他にも適度な運動したり自分のライフスタイルに合わせてできる事を「続ける」ことが何よりも大事なことだと思います。

私もこれを機にストレスと上手に付き合えるよう日々の生活を見直してみます。

 

 

気象の変化と痛みの変化、そして簡単なカラダの調整法について紹介しました。

少しでも痛みの理解に繋げていただければ幸いです。

投稿日:2016年07月08日(金)


今年のインターハイは中国5県によって行われ、広島県は8競技の会場になっています。

ただ、ヨットだけは平成36年まで和歌山県開催で固定されているようです。

 

その県予選がすでに始まっていますね。

選手の皆さん頑張って下さい!

そして、試合が終わった選手の皆さんお疲れさまでした!

 

投稿日:2016年05月30日(月)


このところ雨が降る日が増えて、ジメジメとした蒸し暑い気候になってきました。

いよいよ梅雨の時期が近づいてきましたね。

湿度が高いと汗が蒸発しにくい為、体温調整が上手くいきません。

そして熱中症にかかりやすくなってしまいます。

 

夏に比べて日差しは強くありませんが、体調管理、食品管理にはお気をつけ下さい!

投稿日:2016年05月27日(金)


GW明けの月曜日は雨の一日になりました。

連休中はいかが過ごされましたか?

私はしっかりリフレッシュでき、今日より通常通りのスケジュールで治療をしております。

 

連休明けは少しツラいとは思いますが、徐々にリズムを戻していきましょう!

皆さん、「五月病」にはお気をつけ下さい!

 

中野鍼灸院

投稿日:2016年05月09日(月)


昨日まで合宿の帯同で熊本県阿蘇市に行っていました。

阿蘇の雄大な風景は訪れる度に圧倒されます。

ニュースでも放送されていましたが7日の阿蘇は明け方から夕方まで強風が吹き続き、

民家の瓦が飛ばされたりと、大変な1日でした。

当然練習にも影響が出てしまいましたが、

選手の皆さんは屋内で体幹トレーニングなどをみっちり行っていました。

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これから4月、5月と出張等の予定はありませんので、横川で腰を据えて治療させていただきます。

投稿日:2016年04月11日(月)


おかげさまで中野鍼灸院は開院して2周年を迎えることができました。

皆様の支えに感謝しております。

 

今日は開業した日のように近くの公園で桜が綺麗に咲いています。

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初心を忘れず、より良い治療を目指し、日々精進していきます。

今後ともよろしくお願い致します。

 

中野鍼灸院 中野雄介

投稿日:2016年04月02日(土)


先日の日曜日に、今シーズン初めてのカープの応援に行ってきました。

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この日は冷たい風が吹き寒かったです。

が、見事な逆転勝利にすごい盛り上がりでした!

広島では様々なスポーツのトップレベルの試合を観る事ができるので、他のスポーツ会場にも行ってみたいと思います!

投稿日:2016年03月30日(水)


こんにちは中野鍼灸院です。

一昨日広島で桜の開花が発表されましたね。

来週末はお花見で賑わいそうですね。

 

玄関前に置いてある緑にも新しい葉が出始め、春を感じます。

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ただいま、GWの治療スケジュールを考えております。

GW中に治療をお考えの方はもうしばらくの間お待ちください。

投稿日:2016年03月25日(金)


先日降ったまさかの雪にビックリしました。

暖かい場所にいることが多かったため、しっかりと降る雪を見たのはこの冬で初めてでした。

 

最近の出来事を少し。

 

1月末、私の師匠がいらっしゃる「白石鍼灸治療院 23周年」の行事に参加してきました。

勉強会、食事会と中身の濃い時間でした。

記念写真を1枚。

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そして、2月は母校で同じゼミ出身の方々が主催している勉強会に参加してきました。

京都マラソンの開催日で京都駅はたくさんの人でした。

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勉強会の中で少しだけ話をさせて頂きました。

と言っても、活動内容を紹介した程度ですが。

大学・専門学校での教員、研究をされている方、現役の学生、理学療法士、私と同じように院で日々治療をされている方など、様々な環境の方と話しをする中ですごく刺激を受けました。

 

また、先週は四国から学生さんが院の見学と治療に来られました。

やる気に満ち溢れ、輝いていました。

 

 と、やる気スイッチを押され続けた1、2月でした。

3月も頑張ります!

 

投稿日:2016年03月04日(金)


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